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전당뇨인 남편을 위해 영양제를 구성해봤다.
가성비와 흡수에 중점을 두고 세팅했다.
1. 비타민C
인슐린 저항성, 혈당, 당화혈색소 관리
1일 500~1000mg 식후
닥터베스트 비타민C
2. 마그네슘
인슐린 저항성, 혈당, 혈압 관리
1일200~400mg 식후 (400mg 이하가 안전하다)
마그네슘의 종류
1) 산화마그네슘
가격이 저렴하다
타마그네숨 제제 대비 항량이 높다
알러지 트러블 빈도가 낮다
항량이 높아서 흡수율이 낮은 단점을 극복할 수 있다
위장장애(설사)를 유발할 수 있다
산화마그네슘이 무조건 안좋은건 아니다
2) 유기산 마그네슘 (구연산, 젖산, 글루콘산, 말레인산 마그네슘 등등)
흡수율, 함량, 가격 모두 무난
3) 킬레이트 마그네슘
대부분 글리신(or 라이신)을 붙여 만든 마그네슘이다 (글라이시네이트)
아미노산(분자량큼)과 혈합되어 있어 마그네슘 함량 대비 알약이 크다
생체 이용률과 흡수율이 좋다
위장장애가 거의 없다
가격이 비싸다
아미노산이 포함되어있어 간혹 알러지가 생기기도 한다
양과자님 추천은 비스글리시네이트
4) 트레온산 마그네슘
머리쪽에 특화
단기기억 개선
회상능력이나 인지기능 강화에도 도움
나의 선택은
닥터베스트 고흡수 마그네슘
Albion®의 TRAACS® 킬레이트 기술이 적용된 킬레이트 마그네슘이라길래 추천했다.
양과자, 약사메디슨멘의 추천목록에 있기도한 제품이다.
3. 아연
(<->구리)
혈당, 당화혈색소, 콜레스테롤 관리
1일 15~30mg 식후 (30mg이 맥시멈, 25mg 이하가 적절하다)
킬레이트 형태가 흡수, 생체 이용률이 좋다 (그중에서도 글리시네이트 킬레이트, 피콜리네이트 킬레이트가 가장 좋다)
아연의 종류
1) 무기산과 결합한 산화아연, 황산아연 -> 제일 흡수, 생체 이용률이 떨어지는 형태
2) 유기산과 결합한 구연산아연, 글루콘산 아연
3) 킬레이트 아연 (오로테이트 아연, 피콜리네이트 아연, 글루코네이트 아연, 아세테이트 아연, 글리시네이트 아연)
나의 선택은
스완슨 피콜린산 아연
혹은
솔가 킬레이트화 아연
4. 크롬
인슐린 저항성, 혈당, 당화혈색소 관리
1일 100~200mcg 식후 (200~400mcg라는 약사도 있다)
GTF크롬이 혈당에 더 좋다고하나 근거 없다는 약사도 있다
임상데이터가 가장 많은 크롬 피콜리네이트도 좋다
나의 선택은
나우푸드 GTF 크롬
혹은
스완슨 GTF 크롬
시킹헬스 미량 미네랄 컴플렉스
5. 비타민B
6. 유산균, 오메가3, 비타민D
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